Cách phối hợp chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng và trị bệnh, bởi thế chúng ta nên chủ động bổ sung đầy đủ các thực phẩm hữu ích để cơ thể tăng cường sức đề kháng tốt nhất.

• Ghi nhớ 3 điều quan trọng hạn chế COVID-19 nhiễm qua đường mắt
• Cần lưu ý những gì khi sử dụng kháng sinh để điều trị bệnh viêm khớp?
• Bệnh viêm cột sống dính khớp có thể điều trị bệnh theo phương pháp nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng dịch

Nguyên tắc sử dụng chế độ dinh dưỡng để phòng bệnh

4 nhóm thực phẩm cực kỳ quan trọng mà chúng ta càn bổ sung hàng ngày gồm: gluxid, protid, lipid, vitamin và muối khoáng. Vì thế trong thời điểm dịch bệnh bạn và gia đình có thể ăn từ 10 – 15 thực phẩm tươi sống mỗi ngày.

Sử dụng cân đối giữa nguồn đạm thực vật và động vật. Nên ăn tôm, cua, cá, đậu đỗ, vừng lạc (đậu phộng),… Để cơ thể gia tăng sức đề kháng dần dần.

Để đảm bảo sức khỏe thì việc tích cực ăn nhiều rau xanh là điều vô cùng cần thiết. Mỗi người nên ăn hoa quả chín từ 400 – 600g/người/ngày và các thực phẩm giàu vitamin A, C, E cùng các chất khoáng sắt, kẽm.

Uống nước thường xuyên, đủ theo nhu cầu từ 2,0 – 2,5 lít/ngày. Có thể dùng nước chanh, nước cam, nước sả, nước gừng, nước ép… tùy theo cơ thể mỗi người. Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có ga hay nước đóng chai bởi chúng không thực sự tốt cho sức khỏe con người.

Cần ăn chín, uống sôi. Không ăn thịt động vật và gia cầm bị chết do nhiễm bệnh, không ăn trứng và các loại thực phẩm chưa chín. Rửa tay bằng xà phòng, deo khẩu trang khi ra ngoài… là tất cả những cách mà giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur khuyến cáo bạn nên làm trong thời điểm này.

Bổ sung các loại nước trái cây cũng là cách cần thiết trong thời điểm này

Ngoài rửa tay thì việc nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý, vệ sinh đường hô hấp trên cũng là điều vô cùng quan trọng mà bạn nên làm hàng ngày. Khi hắt hơi, sổ mũi, ho cần che miệng hoặc dùng giấy ăn sau đó vứt giấy vào sọt rác, đồng thời rửa và làm khô tay. Nhà cửa gọn gàng, thoáng mát, sạch sẽ, đặc biệt khi ánh nắng chiếu vào có tác dụng tiêu diệt virus.

Tăng cường hoạt động thể lực thường xuyên 60 phút/ngày và thực hiện lối sống lành mạnh.

Sử dụng các loại thực phẩm có kháng sinh tự nhiên có tác dụng phòng ngừa như: hành, tỏi, sả, lá mơ, tía tô, kinh giới, hương nhu, gừng, bạc hà, rau thơm, rau húng,…Có thể dùng từ 2 – 3 nhánh tỏi sống trong bữa ăn hoặc dùng khi chế biến thức ăn.

Ngoài ra, nên bổ sung các dạng siro hay cốm đa vitamin – khoáng chất cho trẻ em, hay viên đa vitamin – khoáng chất cho người lớn để nâng cao sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể phòng chống bệnh.

Với những thông tin được trang tin giáo dục tổng hợp, hi vọng sẽ giúp ích cho bạn và gia đình biết cách nên làm gì để tăng cường sức khỏe bản thân trong thời điểm hiện tại.

Nguồn: trungcapykhoapasteur.com