Tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu protein

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

lichhoc 07/09/2021 5 Lượt xem

Như chúng ta đã biết protein là nguồn năng lượng chính để duy trì hoạt động của cơ thế. Vì vậy nếu thiếu hụt protein sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho quá trình tăng trưởng và phục hồi cơ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu protein của cơ thể như sau.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu protein

Cẩn trọng với những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu protein

Thiếu protein dễ xảy ra tình trạng gãy xương

Bác sĩ – Giảng viên Trung cấp Y Dược Hà Nội cho biết, khi cơ thể con người không được cung cấp đủ năng lượng cho các cơ quan và não bộ, nó sẽ mượn protein từ các khu vực khác, bao gồm cả nguồn dự trữ protein trong mô cơ xương.

Khi đó, các mô cơ xương bị thiếu dinh dưỡng và trở nên không đủ cứng cáp, khiến cho xương dễ bị chấn thương, gãy và nứt.

Thiếu protein dễ xảy ra tình trạng tóc và móng tay trở nên mềm và dễ rụng

Nếu thiếu protein trong cơ thể thì theo thời gian móng tay sẽ trở nên mềm nhũn. Cũng tương tự như vậy khi cơ thể con người bị ngừng phát triển, khiến cho tóc không được cung cấp protein làm cho tóc dễ bị gãy rụng.

Thiếu protein khiến cho cơ thể của bạn bị giảm cân và ít khối lượng cơ hơn

Trong một số trường hợp thì tình trạng giảm cân không hẳn là một điều tốt. Nếu cơ thể con người không cung cấp đủ lượng protein, nó sẽ nhận được nhiều protein hơn bằng cách phá vỡ cơ bắp. Đồng thời, làm cho một số thành phần bất lợi được thuận lợi sinh ra khiến cho cơ bắp bị phá vỡ.

Thiếu protein khiến bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi

Khi bạn thiếu đi lượng protein, cơ thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi ngay mà theo thời gian, những đối tượng này sẽ bị mệt mỏi dần và hoạt động chậm chạp hơn so với bình thường. Cơ thể không cung cấp đủ năng lượng khiến cho sức khỏe bị yếu ớt, ngoài ra protein là một phần quan trọng của hemoglobin, thiếu protein sẽ dẫn đến tình trạng lượng máu mang oxy không đủ làm cho bạn bị suy nhược cơ thể hoặc bị khó thở.

Thiếu protein khiến bạn bị thường xuyên cảm lạnh

Như chúng đã biết protein là một trong những thành phần của kháng thể cho sức khỏe con người và kháng thể giúp bảo vệ chống lại những tác nhân gây nhân gây hại bên ngoài như vi khuẩn và virus. Nếu không cung cấp đủ lượng protein trong cơ thể sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch có thể bị suy giảm, cơ thể rất dễ bị cảm lạnh và ốm yếu hơn những đối tượng khác.

Vậy mỗi ngày cơ thể cần bao nhiều lượng protein là thích hợp?

Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng của cơ thể mỗi ngày. Đối với những đối tượng đang tập luyện sức bền hoặc tập thể dục thường xuyên hoặc đang giảm calo trong khi duy trì khối lượng cơ, họ cần phải tiêu thụ lượng protein nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe.