Giảm cân nhanh chóng với thực đơn ăn uống khoa học

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

trungcapykhoapasteur 08/02/2017 345 Lượt xem

Để bạn sở hữu thân hình mảnh mai thon gọn bạn cần đòi hỏi một quá trình ăn uống nguyên tắc. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên tắc giảm cân hiệu quả

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, cắt giảm lượng calo cần thiết đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cần thiết của cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên khi thực hiện chế độ giảm cân, bạn nên chú ý dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn để tránh tình trạng thiếu chất cơ thể mệt mỏi đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Nên ăn đầy đủ và chia nhỏ các bữa ăn, như vậy chế độ ăn uống của bạn sẽ kiểm soát tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng bữa sáng

Trước bữa sáng, bạn nên uống 1 ly nước chanh pha với mật ong, và thay đổi luân phiên các món ăn để tránh cảm giác ngán mang lại hiểu quả tốt hơn cho bữa ăn sáng như: cháo trứng, cháo đậu đỏ, cháo đậu xanh, cháo ức gà hạt sen…

Bên cạnh bữa ăn sáng, bạn nên chuẩn bị bữa phụ 1 ly nước ép trái cây, hoa quả tươi hay món ăn theo sở thích của mình.

Bữa ăn trưa

Trong quá trình giảm cân, bữa trưa bạn nên ăn 1 chén cơm nhỏ, thức ăn nên ưu tiên chọn những loại rau củ quả hoặc thực phẩm chứa ít calo. Thêm các món ăn như salad, canh rong biển hoặc thực phẩm chứa protein, hạn chế các chất béo, đường trong khẩu phần ăn.

Bữa phụ sau trưa bạn có thể ăn sữa chua, trái cây để khống chế cảm giác thèm ăn khi chưa đến bữa.

Thực đơn giản cân cho bữa tối

Bữa tối để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên ăn nhẹ 1 chén soup, salad cá hồi, salad ức gà hay cháo, tuyệt đói không nên ăn gì sau 19h.

Ngoài quá trình ăn uống khoa học bạn nên bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình bằng phương pháp hút mỡ Lipo Plasma. Chỉ với 60 phút chùm ánh sáng Plasma sẽ đánh tập trung vào tế vào mỡ từ gốc tế bào đáy, từ đó ngăn chặn hình thành tế bào mới trong thời gian dài.

Năng lượng Plasma sẽ kích thích tăng sinh nguyên bào và thúc đẩy quá trình hình thành collagen dưới da bụng giúp da săn chắc hơn mỗi ngày.

Bạn có thể đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp và miễn phí.

Nguồn: Cao đẳng Y Dược Pasteur