Các cách giảm stress nhanh chóng bạn đã biết chưa?

Căng thẳng về tinh thần và cảm xúc của chúng ta xuất phát từ những lo lắng không cần thiết. Dưới đây là những cách giúp bạn giảm stress từ 1 phút đến 2,5 giờ.

• Chữa trị đau thần kinh tọa bằng những phương pháp nào?
• Những biện pháp nào để phẫu thuật u đại tràng góc lách?
• Bệnh viêm gan B có lây không? Có thể phòng ngừa bệnh bằng cách nào?

Sự căng thẳng và lo âu khiến chúng ta mệt mỏi và làm việc thiếu hiệu quả

Gợi ý các cách đơn giản giúp giảm stress

Theo Bác sĩ, Giảng viên Trung cấp Dược Hà Nội, stress vốn được coi là “kẻ giết người thầm lặng”. Mức độ căng thẳng từ thấp đến cao, vốn được tạo nên từ những vấn đề nhỏ trong cuộc sống, lại gây tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe.Căng thẳng quá mức có thể là nguyên nhân của chứng đau cơ, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, và thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn, như trầm cảm và bệnh tim.

Bạn có thể tìm đến các giải pháp sau:

Thở sâu

Các bài tập thở sâu có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn, điều khiển phản ứng thư giãn, giúp bản thân bình tĩnh hơn để giảm stress một cách nhanh chóng.

Phương pháp này rất dễ dàng và được nhiều người áp dụng hiệu quả. Khi tập luyện thở sâu một cách thường xuyên, nó còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp giảm đáng kể những căng thẳng, lo âu của bản thân.

Hãy thử phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt còn được gọi “phương pháp giải phóng cảm xúc”. Bấm huyệt đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm bớt căng thẳng. Kĩ thuật bấm huyệt hoạt động trên các đường kinh lạc và huyệt đạo trên cơ thể của bạn, làm giảm hoóc – môn căng thẳng và giúp não được nghỉ ngơi.

Thử viết, hoặc vẽ ra những cảm xúc tiêu cực của bạn

Kỹ thuật này được biết đến như là “sự tuôn trào”, sử dụng khả năng viết hoặc vẽ trên một mẩu giấy để giảm căng thẳng.

Cách giảm stress nhanh chóng

Tập thể dục thể thao

Không còn nghi ngờ gì nữa, và cũng không phải là điều ngạc nhiên, rằng tập thể thao giúp đẩy lùi stress. Bạn có thể thử đi bộ nhẹ nhàng, bơi, leo núi hoặc đạp xe…

Tránh xa cà phê, bia rượu

Nếu bạn không thể sống thiếu cà phê dù chỉ một ngày và đang bị stress, hãy thử cắt giảm lượng cà phê khỏi lịch sinh hoạt thường ngày và thay bằng trà thảo mộc, nước ép hoa quả…

Đi dạo trong rừng, công viên

Đắm mình trong thiên nhiên, đi bộ dưới những tán lá xanh giúp cải thiện tâm trạng xấu.

Nghe bản nhạc bạn yêu

Để phục hồi sức khỏe tốt bạn có thể nghe nhạc không lời, một đoạn nhạc du dương, giúp bình ổn tâm trạng trở lại.

Lòng biết ơn

Một nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh việc liệt kê ra 5 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Hướng nội hay hướng ngoại?

Hãy thử xem mình thích những hoạt động sôi nổi ngoài kia để tạm quên buồn phiền hay bạn cần thời gian yên tĩnh khi thấy căng thẳng? Tuy nhiên, không nên ở một mình quá lâu vì bạn sẽ càng thấy mình cô độc, khó chia sẻ và dễ dẫn đến trầm cảm.